BALÁŽ EXTREME TEAM Ostrava

Na PROLOGU okolo Lysé-hory padaly samé traťové rekordy a také hodně běžci.Celkovým vítězem kat. horský běh se stal Ondra Horák v trať. rekordu a Marie Delingerová.V dogtrekkingu vyhráli Roman Baláž a Adéla Esentierová oba v trať. rekordech s leopardími psy.

Reportáž se připravuje...

4.3.2012 neděle: Nádherný azurový neskutečný PROLOG okolo Lysé-hory na 26 km máme všichni za sebou a co se dělo na trati a výsledky zveřejníme dnes pozdě večer nebo zítra dopoledne.Pořadatelský TEAM a další členové TEAMU dnes ještě zdolávali Smrk při 16 km výklusu se psy po včerejším závodě.Teprve teď ve večerních hodinách jsme dorazili všichni v pořádků domů.

Jen to hlavní: Nejen že padaly samé traťové rekordy celkově i v jednotlivých kat. ,ale hodně padali i samotní závodnici a někteří nedokončili pro zranění.Největší konkurence v historii 5.ročníků tohoto EXTREMNÍHO závodu.Trasa byla místy hodně nebezpečná.Česká televize lítala s autem jako stíhačka mezi Staškovem a hotelem kde byl start  i cíl a můžete se těšit na delší reportáž asi až v úterý v Reportu na ČT 1.Budeme hlídat a dáme info kdy to bude.Azurové slunečné nádherné počasí po celý víkend.Místy super rychlá trasa a místy životu nebezpečná to byly hlavní nástrahy kdy pády jednotlivých závodníků se dali počítat na desítky.Dva běžci to pak odnesli a závod nedokončili.Seběh po severní zledovatělé sjezdovce někteři běžci považovali za svůj největší EXTREME životní zážitek.Ja viděl jednoho běžce z popředí na tomto úseku velmi nebezpečně několikrát škaredě spadnout a při jednom pádu jel po ledové plotně snad 50 metrů po zádech a břiše a nemohl zastavit.Ja jsem za celý závod spadl asi 10x ,ale byl to super zážitek na tom slunci a v teple jen v triku.

Roman Baláž

POZOR!!!

Startuje Tour de Beskydy 2012

Dnes jsme připravovali trasu sobotního závodu a musíme zařadit rychlejší variantu trasy z roku 2009 a to v délce 26 km tedy o 5 km kratší té původní.Na Lysé-hoře je spousta mokrého sněhu a sem tam se to boří,ale jen ve vrcholových partiích.V nižší části tratě jsou dobře prošlápnuté cestičky a nikde není zledovatělý povrch.Ve velkém kotli je lyžařská běžecká stopa a trasa na mohylu míru na Ivančenu není prošlápnutá, takže ji vynechaváme.Trasa je tedy schůdná, ale je třeba být opatrný na došlapy v místy se bořícím měkém sněhu.Počítejte že to bude fyzicky dost těžký závod díky mokrému sněhu.Na sobotu hlásí mírne ochlazení a polojasno, takže to bude parádní zážitek pro všechny.Dnes bylo na vrcholu dost teplo mezi do +5°C.

Tento týden bude na zážitky z běhu a z běhu se psy velmi nabitý a už se všichni moc těšíme na 3.3. v sobotu kdy startuje PROLOG okolo Lysé-hory na 31 km dogtrekking a horský běh se startem v 10,00 hod. od penzionu Sluníčko.Dost nás už spí i z pátku na sobotu na chatě Skalce tak kdo má ještě zájem o ubytování kontaktujte mě.Ubytování je dost levné do 150,-.Zatím je přihlášeno asi 20 běžců převážně se psy.

29.2. ve středu pak pořadáme v rámci SANASPORTCUPU v 16,45 hod. v Bělském lese krosový závod cross PÁRTY a canicross na 10 km na úplně nové velmi atraktivní trati v okolí Svatého pramene a horní části Běláku.Startovné pro přihlášené předem na balazteam@seznam.cz na místě 70,-.Prezentace do 16,30 hod. u Bohuša a opět přesun 1 km klusem všichni na start k Sv. prameni.Tato trasa se vám bude moc líbit a nechte se tedy moc překvapit co jsme to vymysleli:-).

Vydařený SPEED trénink intervalů.Běhalo nás 30 noh .Všichni výborné časy úseků.Jeden větší pád při 500m intervalu

Tréninková skupina: Baláž EXTREME-TEAM Ostrava:
Včera večer v Běláku super trénink.Sešlo se nás 5 běžců a 5 psů tedy běželo 30 noh :-)
Běhali jsme úseky rychlosti a ja celkově i s dopoledním tréninkem 21,9 km a v tom 4x500m 6x400m 4x200m 4x100m celkově tedy 18x úseky celkově 5,6 km rychleji než závod na 10 km.Konečně trochu více úseků.Jeden pád ve tmě o pařez ve spurtu s Adélou ale 500m úseky jsme dávali i za 1.38 min.Bylo to tak pestré a zábavné že jsem ani nevěděl a už bylo po tréninku:-).Jen čumím jak se všichni zlepšují a jak jim to tedy jde.Adéla včera lítala na špici,Michal 100m pod 13 s,Petr 200m pod 34 s. a Naďa 500m úseky všechny s náma bez odpadavání a časy hluboko pod 1.55 spíše tedy 1.50 min.Se začínám bát že si trénuju soupeře :-).

Jak to bylo:

Nejdříve jsme se rozběhli 3 km kdy to rvala dost Adéla s Cantem a Michala trochu smykali Odye a Annie.První kilák byl dost v terénu tak jsem se bál v té rychlosti aby si někdo nezvrtnul nohu.Po rozběhu se k nám přidala dle domluvy Naďa, která opět někde ve tmě hledala tradičně Tanu na volno.Holky se mezitím v křacích vyčůraly :-) a už jsme se přesouvali všichni na úseky.Pětiset metrové úseky jsme běhali dost rychle a tempo udávala Adéla a ja to jen tak srovnával.Za náma se držel Petr a Michal který měl trochu problémy s Odyem , který se pořád otáčel za hárající Tanou za náma.Naďa se držela v závěsu skupiny zuby nehty a všichni jsme dosahovali výborných časů okolo 1.38-1.45 min. čelo a ostatní tak do 1.48-1.55 min.V posledním úseku jsem si to trochu rozdal s Adélou, která to nakopla a měla menší náskok.Ja ji dorovnal a chtěl ji v zatáčce nechat místo po pravé ruce a zapoměl jsem že je tam velký pařez a v té tmě jsem přes něj přelítl a pořádně se natáhl a byl jsem asi 30 s. dost otřesen a nějaké to rozedřené koleno,elastiky a ruka mě bolela.No celkově to dost bolelo v plné rychlosti se takto natáhnout nečekaně.Pak jsme se přesunuli na osvětlené místo pod Kolibu kde jsme běhali 200m a 100m úseky.Byla to sranda ve skupině a čtyřstovky kolem 37-40 s. a stovky pak kolem 16-19 s.Na stovkách jsme nechali psy uvázané u stromů a ti pořád řvali že je opouštíme a nechceme s něma běhat.Tady se trochu sprintérský ukázali Petr a Michal a trochu se tedy předváděli před děvčaty:-) jací že to jsou Bolti.Pak jsme všichni proběhli asi 2,6 km trasu kolem pilinové dráhy na které poběžíme ve středu závod.Trasa je dost těžká a kopcovitá a někteří ani nevěděli že takové cestičky kolem pilinové dráhy vůbec jsou.Adéle se to zdálo dost kopcovité a taky těžké.Naďa tuto trasu vynechala, protože neměla čelovku a tak vyklusávala na P.D. ale jak nám pak sdělovala že se sama ve tmě dost bála bez nás.Domů jsme se různě pak rozprchli na dva směry a naše větší skupina uběhla 11,9 km a Naďa asi více kolem 14 km.Petr i Ja jsme běhali i ráno a tak jsme dnes byli asi všichni moc spokojení s naběhanými kiláky.Taky dnes bylo perfektně lehce pod nulou kdy povrch byl přimrzlý a tvrdší a hezky nám svítil měsíc a bylo vidět spoustu hvězd.

Další program:

Zítra 7.3. je na programu 6 km závod v Běláku se startem 17,00 hod. od pilinové dráhy a bude to dost kopcovité.Ve čtvrtek pak opět 18,30 hod. společný trénink všech vytrvalost něco kolem 12-15 km mimo Bělský les už v pohodovém tempu.

Článek před tréninkem:

V úterý v 18,30 hod. běžíme opět společný trénink od restaurace u Bohuša.Celkově 10,5-12 km a v tom rychlostní úseky od 400m po 100m úseky.Kdo jdete do toho s náma napište se pod příspěvek do komentářů.

Účast jistá:

Roman Baláž

Adéla Esentierová

Michal Nevřala

Petr Misiarz

Naďa Kühtreiberová

Jarní CROSS CONTRY Bělským lesem 6 km

Ve středu 7.3. pořadáme další z tkz. středečních závodů,které budeme organizovat vždy každou středu po celý měsíc březen.Tyto závody budou sloužit jako kvalitní příprava na víkendové akce a jejich účelem bude pro běžce pestrost ve výběru tratí v areálu Bělského lesa a okolí a aby si pořádně tempově zaběhali a také nebrali tyto závody až tak vážně a bez větších ambicí si je pořádně užili v rámci přípravy.Ve středu startujeme v 17,00 hod. na pilinové dráze a poběžíme na úplně nové záživné-pestré 2 km trati ve třech okruzích.Opět budou kopečky a technické pasáže,ale žádný EXTRÉM jako minulý týden při CROSS CONTRY EXTREME PÁRTY na 10,8 km trati.Trasa bude označena šipkami a fáborky.Prezentace bude přímo na pilinové dráze od 16,00 do 16,40 hod.Startovné 50,- a všichni startující dostanou opět sladkou odměnu od našeho cukrařského sponzora:-).Vyhlášení pak proběhne ihned po závodě v restauraci u Bohuša.Současně akce je určená i pro canicross-běh se psem, který se v Ostravě v poslední době mohutně rozmáhá.Tato akce může posloužit jako příprava na nedělní Kobeřickou 20 ,která je součásti MBP 2012.

Konečně nějaké závody v Ostravě. Konečně můžeme ze psi si vyzkoušet realitu závodu na vlastní kůži. Jsme moc rádi, že něco takového někdo organizuje. Moc se těšíme a budeme se účastnit každou středu. Pro mně a mojí fenu Samoyeda je to zážitek. Škoda že skoro všechny závody Caniscrossu jsou jen v Čechách. Možná se to změní :-)

Dnes 9.3. v 18,00 hod. v událostech v regionech na ČT1 byla reportáž z prvního letošního horského běhu a dogtrekkingu ,,PROLOG okolo Lysé-hory 26 km"

Reportáž najdete ve sportovních zprávách hned jako druhou reportáž po hokeji.Jdou tam hezky vidět všichni se psama z našeho oddílu po startu pak na trati ve skupinkách Ja,Adéla,Lucka a Lenka dokonce samostatně.Rozhovor s Ondrou Horákem a se mnou.

Dalším závodem seriálu Tour de BESKYDY 2012 bude Bílovec-Poruba na 22,5 km který se koná 31.3.Je to další SUPER trasa a to v okolí Ostravy.

Dalším 3. závodem pak MČR v dogtrekking/maratonu na Pustevnách 42,195 km jako jubilejní 10.ročník.Termín tohoto závodu se upřesňuje,ale asi bude 1.5. v úterý kdy je státní svátek.

Adéla Esentierová ,,chci vyhrávát".Dnes v osobním rekordu na 20 km 1.24,00 hod. a 2.místě v kat. do 34 let a 3.místě celkově.Jindřich Tomíšek 3.místo v kat. M-70.Z Kobeřic vezeme stříbro a bronz

Čas Adély jsem 100% odhadl a tipoval jsem 1.24,00 hod. ještě při jízdě autem do Kobeřic.Mé hodinky v cíli 1.23,59 hod.:-).Adéla má na časy hluboko pod 1.20 hod.Tento čas zaběhla jen z pravidelného poběhavání a obecné vytrvalosti.Ve svých 23 letech je Adéla velmi perspektivní běžkyní a pokud ji zdraví nezklame tak už výhledově plánuje svou přípravu na jednu akcičku na rok 2016 :-).Čas a idealní věk na to bude mít.

V Kobeřicích jsme nastupovali v opět posílené sestavě našeho TEAMU a vedlo se nám výborně.

Adéla Esentierová: Největší hvězdou našeho TEAMU se zaslouženě stala Adéla kdy pro náš TEAM vybojovala nejkvalitnější výsledek v soutěži žen.V hlavní kategorii žen do 34 let skončila po velkém boji nakonec na skvělém 2.místě a celkově na 3.místě.Startovalo 21 žen.Adéla se postupně rozjíždí po zranění kolena a začíná ji to tedy pěkně běhat.Nemá zatím žádné tempové tréninky za sebou a tak žádné zázraky jsme nečekali, ale její výsledný čas 1.24,00 hod. což je její OSOBNÍ REKORD!!! na 20 km trati je velice kvalitní.Byl jsem svědkem s jakou chutí běžela celou trasu a jak celý závod proháněla a běžela s Katkou Bluchovou a k tomu aby zvítězila ji chyběli tempové tréninky, které má za sebou vyběhanější Katka a tak v posledních asi 3 km Adéla už nestačila tempově a začala zpomalovat.Adéla začíná z tempovou přípravou a tak ji přeji aby jen a jen zrychlovala a byla čím dál tím lepší aby v červnu už byla v plné formě při jejim prvním zahraničním startu a prvním vrcholem sezóny.

Jindřich Tomíšek: Druhou naší hvězdou byl v neděli Jindřich Tomíšek v kat. mužů nad 70 let kdy obsadil v těžší konkurenci 3.místo časem 2.01,54 hod.Kdo ještě nezná osobně pana Tomíška, tak vřele doporučují pobavte se s ním a poznáte že je to mladík tělém i duchem a běhání ho strašně baví a vše si pečlivě zapisuje, časy a výsledky a prostě sportem žije naplno.V tomto týdnu absolvoval 4 závody a vždy s úspěchem a na bedně.

Roman Baláž: Sebe zhodnotím takto: Byl jsem v neděli ráno perfektně připraven, ale závod mě nevyšel.Po 26 km PROLOGU okolo Lysé-hory minulý týden jsem večer po závodě při vytahování věcí z auta upadl z kopce na ledu u chaty Skalky na bederní část a bylo to dost bolestivé a celý týden mě to omezovalo v běhání.Při závodě se to začalo projevovat někde kolem 9 km a tak jsem závod vypustil, ale zabalit se mě nechtělo a napadlo mě hned že budu aspoň nějak užitečný Adéle při jejim prvním letošní větším startu na silničním závodě a tak jsem na ni počkal a závod si nakonec i vychutnal v čase 1.23,59 hod. a byla pro mne radost vidět Adélu běžet dost kvalitně kdy to skoro celý závod rvala s Katkou.V kat. M-40 jsem skončil na 13.místě a celkově ani nevím :-).Po mých letošních výborných výsledcích si zasloužím nějaký výpadek :-).

Petr Misiarz: Naše nová posila v kat. mužů do 39 let.Petr běžel napoprvé výborně  a sbírá jen zkušenosti.Letos běží Pražský maraton a především by chtěl výrazně uspět na Beskydské 7 kde náš TEAM bude mít letos asi 4 silné družstva.Petr skončil na 21.místě v kat. v čase 1.29,55 hod. a jak sám v cíli říkal že moc trasu neznal a v závěru se bál trochu zrychlit a určitě si věří na lepší čas.

Michal Nevřala: Startoval na 10 km trati kde obsadil bez rozdílů kategorií celkové 16.místo v čase 48,22 min.Michal se do běhání a především běhání se psy pořádně obul a výrazně se zlepšuje.Chtěl běžet 20 km trasu, ale raději ho brzdíme kdy chce pořád běhat :-).V dogtrekkingu bude mít letos velkou šanci proniknout mezi nejlepší běžce.

První dojmy z Kobeřic od Adély si přečtěte v celém příspěvku...

Další běžecký týden začínám již tradičně 12 km vytrvalostním i volnějším během.Jelikož včera jsem dělal sparing Adéle k jejimu osobnímu rekordu na 20 km tak jsem zase tak unaven z 1.23,59 hod. času dnes nebyl, ale zase úplně čerstvý plný chutí do běhání taky né.Dopomohlo k tomu nic moc počasí-zataženo a 3,3-5,2°Cběhem tréninku a k tomu všude v lese moc bláta. Leopardicím Lajce a Lole se to taky moc nelíbilo a sem tam běžely po okraji lesních cestiček kde bylo o něco lépe.Rozběhových 3 km jsme dali za 4.28/4.20/4.24min. celkově 3 km za slušných 13,12 min.Pak jsme drželi podobné tempo a dali celkově 12 km v čase 53,20 min. což je průměr 4.26,6 min./km, takže nakonec s pondělním volnějším tréninkem jsem spokojen.Během tréninku jsme potkali opakovaně jednoho pána s vlčákem a Lajka ho vždy vyštěkala a pak jsme proběhli asi 10 m od srnky a HOLKI si toho ani nevšimly, avšak veverky ty několikrát prohnali až výskokem na kmen stromu k mé nelibosti že mě někde tahají.Doma bylo větší utírání psích podvozků a teď co dopisují zápisek z tréninku tak Lajka už chrápe unavená v křesle a Lola v posteli.Adéla momentálně běhá s Cantem a Markízou a pak jdeme společně na bazén a regeneraci i s Aničkou.Všichni se moc těšíme do tepla.

Roman/HOLKI

Před večerními intervaly našeho TEAMU jsem si zaběhal s leopardíma HOLKAMA Lajkou a Lolou vlastní ranní intervaly 6x400m.Rozběh 4 km byl výborný a každý kilák těsně nad hranicí 4.00 min. celkově tedy za 16.41 min.Na naší lesní dráze se uprostřed usadily srnky a tak první čtyřstovka byla taková brzdící za 1.20 min. a HOLKI si z toho dělaly lovecké intervaly.Každý jsme běhali pro něco jiného:-).HOLKI naháněly srnky a ja naháněl hranici 1.20 min. na 400m.Celkem se nám to lehce dařilo a ja běhal mezi 1.20-1.21 min. a jednu čtyřstovku dokonce za 1.16 min.Na naší dráze ještě běhala Adéla Voráčková z SSK Vítkovic své 100m úseky.Ja jsem si posbíral ještě některé fáborky co zbyli po středečním závodě pod pilinovou dráhou a výborně lehce vyklusal.V lese je moc veverek a nějak už se asi blíží jaro.Dnes sice všude dost mokro a bláto, ale oteplení na 7,2-9,3°C.Celkově jsme dali 10 km a už se těšíme na večerní treninkovou skupinu.HOLKI dnes musím pochválit, ikdyž jsem doma Adéle říkal ve dveřích že nevím jestli je mám chválit, když tahaly více než měly, ale odměnu dostaly a taky jsem je musel hodně utírat jak měly špinavé podvozky :-) a mokré nohy.

Na večerních intervalech jsme se sešli Ja/Lajka+Lola  Adéla/Cant a Michal/Annie+Odye.Zdeňka si převzala venku Markízu a Aničku a my šli makat do temného lesa.Před tím následoval povzbuzující rozhovor s naším výhradním sponzorem SANASPORTEM o dodávce nových závodních botů pro mě a Adélu a také pro Katku Bluchovou z SSK Vítkovic jako ceny za zimní běžecký pohár.Po startu na 3 km rozběhu byli psi jak šílení a všichni tahali neskutečně.Ja trochu rozhozený zjíštěním že v ruce najednou nedržím mobil jako vždy a nevěděl jsem kde jsem ho odložil a trochu jsem se s ním už loučil.Úseky na 8x400m byli ze začátku ještě horší a psi tahali šíleně za srnkama.Spíše jsem brzdil a časy kolem 1.22-1.21min.Adéle se běželo v této chvíli dobře s Cantem a lehce nám předsunovali.Pak se psi trochu utahali a ja jsem převzal tempo a trochu tvrdil muziku.Adéla mě srovnávalá a Michal se neměl šanci přes nás promáčknout na špici a asi mu to i stačilo, protože párkrát prohodil že závěry úseku zrychlujeme.Trochu se to zvrhlo na závod mezi Adélou a mnou a některé úseky jsme běhali i za 1.11 min. a 1.13 min. a Michal s překvapením toto tempo taky stíhal.Ve finále úseků nás pak psi dokonce lehce brzdili a už prokoukli že to hon na srnky není a je to jen nějaké běhání pořád dokola na stejné dráze.Takže ani nevím kdo byl z nás nejlepší bylo to vždy nějak o fous a toto není důležité.Jen jsem připoměl v cíli že se to nesmí zvrhnout v závodění že se moc utaháme.Výklus 3,7 km byl už v pohodovém tempu jen Michal si zvrtnul kotník u Svatého pramene asi kilák před cílem a tak padali samé tvrdé nadávky a nějaký ten řev na celý les jako by nás honil zuřivý medvěd.Tak takový byl dnešní večerní leopardí a samojedí hon na srnky v podobě intervalů.natočili jsme asi 11,2 km ještě to dopočítám zítra a ja mám dnes asi něco přes 21 km, takže spokojenost.Při tréninku padaly i nějaké připomínky o sexu co člověk je ochoten pro to udělat a ja za svou bývalou kdysi jezdil na kole do Přerova v jeden den 80 km a zpět celkově tedy 160 km a k  tomu tedy něco navíc:-).Teď jak Michal podotkl se stačí jen otočit v posteli a nikam se nemusí jezdit.Dnes jsem si stežoval při intervalech na nějaké volné slipy a Adéla mě hned uklidnila že mě večer překontroluje kde je problém.

Adéla Esentierová nabírá výbornou formu a vítězí s přehledem a stylem start-cíl.Roman Baláž 4.místo v kat. M-45 a celkové 6.místo.Naďa Kühtreiberová celkové 6.místo v ženách.Výborné výsledky našeho TEAMU

Adéla Esentierová: Na 12.ročníku Slezanského krosu Adéla obhajila loňské vítězství suverením výkonem a časem 13,04 min.Běžela co potřebovala na 3 km krosové místy docela dost blátivé trati kdy po 4 kolech určených pro ženy pokračovala dál plných 8 okruhů s muži a dosáhla celkově pak 13.místo mezi muži, ale toto už bylo jen mimo ofic.pořadí.Její čas byl 26,43 min.

Roman Baláž: Celkově jsem skončil na solidním  6.místě a v nejnabitější a nejpočetnější kat. M-45 jsem obsadil 4.místo v čase 24,52 min..Po Kobeřické 20, kterou jsem z již dříve uvedených důvodů vypustil jsem dnes podal slušnější výkon, ale nebylo to zdaleka tak dobré jako loni na této stejné trati. Jsem i tak rád za tento výsledek a jsem přece jenom trochu spokojený.Oba s Adélou jsme šli tento závod z plného tréninku kdy včera večer jsme běhali dost kvalitně 400m intervaly (ja 14x400m a Adéla 8x400m) a ja byl ještě dnes ráno na vytrvalostním tréninku s leopardicemi Lajkou a Lolou.Takže tento závod nám posloužil jako výborná tempová příprava.Zítra běžíme s celou smečkou vytrvalostní trénink v Karviné-Ráji v místních lesích v okolí bývalých kasáren.Večer pak v treninkové skupině někde mimo Bělský les.

Naďa Kühtreiberová: Mezi 12 ženami skončila na výborném 6.místě v čase 14,31 min. a to chvilku běžela údajně i na 3.místě pak se lehce propadla na 5.-6.místo a tam se to trochu přesývalo až nakonec přece jenom udržela 6.příčku.Na to co Naďa trénuje je to hodně slušný výkon.Naďa pak taky odběhla celý závod v 8 kolech určený jen pro muže.

Po závodě jsme všichni tři vyklusali docela dost km a tak si odvažíme z Frýdku-Místku hezké středeční zážitky a taky kvalitní tempový trénink.

Celkově vyhrál Ladislav Sventek 22,56 min. před Vladanem Šindelkem 23,51 min. a 3.místo obsadil Jan Zemaník 23,55 min.

Ženy: Adéla Esentierová 13,04 min. 2.místo Lucie Szotkowská 13,15 min. a 3.místo obsadila Petra Čaganová 13,20 min.

Celkově startovalo 43 běžců a z toho 12 žen.Trasa měřila pro ženy 3 km a pro muže 6 km.

Celkově délka byla o něco delší a zatím odhadem ženy běželi 3,250 km a muži 6,5 km.

Článek o závodě pořadajícího oddílu Slezanu Frýdek-Místek:

http://www.atletikafm.cz/news/ve-stredu-probehne-slezansky-kros/

Zítra upřesníme a doplníme další informace.

Hezké prostředí karvinského parku a parku Lázní Darkov

Po včerejším vydařeném krosovém závodě ve Frýdku-Místku jsme s Adélou a celou smečkou vyrazili do Karviné něco vyřizovat.Před tím jsme si chtěli vyklusat dopolední fázi a nakonec padlo místo lesů v Karviné-Ráji rozhodnutí že poběžíme v parku pod zámkem.To rozhodnutí jsem navrhl ja, protože v těch lesích je to dost omezené pro běh a ja to tam už z minula dost poznal.Park mě zajímal, protože ho znám jen z letního závodu běhu na 10 km kde vždy jen kroužíme už po známých omezených chodníčcích pod zámkem.Plán zněl užít si docela hezkého počasí se psama, uběhnout 10 km volně a prozkoumat celý park a také terén za rybníky pod parkem.Po příjezdu k parku jsme uvázali celou smečku ke značce a převlékali se do běžeckého.Psi už to tušili a nervózně přešlapovali a pozorovali nás kdy už se vyrazí.Start byl dost divoký kdy mě Lajka s Lolou vtáhly hned malém do místního potoka a chtěly chytat nějaké bubliny nebo smetí na hladině.Adéle zase plnou nadržeností hned na prvním mostku Cant proběhl pod zábradlím a omotal se vodítkem kolem trubky.tak jsem jen slyšel nadávky od Adély na Canta že je debil a tak.Proběhli jsme nejdříve část kterou známe ze závodu a to v okolí zámku a ja už v duchu vymýšlel kudy nás všechny posmykám.V tom mě Adéla 100% věří a ví že trasy připravuji dokonale a nejlépe ze všech a vždy je to pestré a max. obsáhlé.Nejdříve jsme se zaměřili na rybníky ,které jsou nově upravené a proběhli jsme za něma terénem kdy jsem netušil že tam nějaké cestičky budou.Vyběhli jsme na hráz k řece kde psi na cyklostezce silně tahali a chtěli na kačeny a prohnat racky na druhém břehu.Viděli jsme z hráze menší stanové městečko bezďákú v místních porostech.Opět jsme se vrátili do parku a proběhli si nové cestičky vedouci k rybníkům a zastavili se u jednoho pomníčku na louce.Dále jsme běželi parkem a Lola se mohla zbláznit za veverkami, které pobíhaly po trávě mezi stromy.Dokonce jeden vlčák si tam taky jen tak běhal kole stromů a vyloženě číhal na veverky.Dostali jsme se k dětskému hřišti kde byla spousta dřevěných atrakcí a vzpoměli jsme si na naší Aničku že by se ji tu líbilo.

Trochu jsme si to proběhli i se psy a pokračovali jsme k takové menší oboře kde mají srnky a taky páva.HOLKI byly k nezastavení a šíleně chtěli do obory a vtáhly mě až k plotu.Všechná zvěř trochu zpozorněla, ale nějak jsme je nepoplašili.HOLKI řvaly a kňučely a paní si je fotila nebo natáčela, protože to byla asi pro ní taková atrakce.Páv seděl na takovém dřevěném bidle a jen mu visel dolů mohutný ztažený vějíř zeleného peří.Pokračovali jsme do Lázní Darkov kde jsem byl zaskočen dalšími možnostmi pro běhání a různě jsme si za běhu fotili sošky v parku a hezké budovy lázní.Najednou jsme měli už 8 km a točili to zpět k autu.Proběhli jsme celou louku pod zámkem a Adéla už chtěla končit a nelíbily se ji poslední mé smyčky, které jsem zařadil aby trénink měl přesně plánovaných 10 km.Takže v závěru docela směšná hádka, které jsme se hned v autě smáli že jsem na Adélu křičel ještě nekončíme přece nebudeme mít jen 9,8 km :-).Adéla poslušně dokroužila naši smyčku parkem navíc a oba jsme konstatovali že to bylo dnes nějak dlouhé těch 10km a pořád jsme se někde kroutili po cestičkách v parku.Moc se nám tady líbilo a byla to pro nás příjemná změna.Vidět všude kolem ty těžní věže,kaliště atd. je sice trochu deprimující, ale napadlo mě kdyby všechny ty velké stavby osázeli nějakýma kulisama např. ze dřeva-nebo imitaci a udělali z toho takové fiktivní hrady nebo zámky tak by to možná vypadalo dost zajímavě v krajině která vypadá dost smutně.Desetikilometrový výklus jsme dali celkově za 46,03 min.Při převlekání u auta Adéla provokovala nechtěně některé řidiče převlíkaním podprsenky a stála chvilku u auta nahoře bez a někteří řidiči málem vybočili ze silnice v menší zatáčce do parku.Pak jsme si dělali už ze všeho srandu a Adéla čuchla k botům a řekla hovno nebo bláto?Naštěstí bláto a tak jsme oklepali boty o zem dali gainer a mířili za dalším cílem do města.Autem jsme si udělali malou projíždku městem, protože jsem trochu špatně odbočil a ja pak dal strečink v teple a potom jsme si zašli ještě na chlebíčky se šunkou.Bylo to hezké dopoledne a ještě jsme toho stihli tolik zařídit mimo běhání.

Článek před akcí:

Dnes ve čtvrtek v 18,30 hod. opět od Bohuša v Bělském lese.Poběžíme mimo Bělský les.Čelovky sebou+nadržené psy také.Nějaký ten nadržený člověk se taky snese.Šmiráky zadků od holek a mrmláky nebereme :-).Pěkným prdelkám zdar.Zítra to někde rozbalíme v lese při svitu čelovek.

Adéla Esentierová další vítězství.Roman Baláž 3.místo v kat. M-40.Mořkovského zajíce jsme honili i se psy

Adéla Esentierová zvítězila v Mořkově na 10 km silniční trati.
Roman Baláž 3.místo v kat. M-40

Do Mořkova jsme odjížděli s plány si to pořádně užít a ihned po závodě se přesunout na naší nedalekou chatu do Veřovic.Počasí EXTREME jarní snad 20°C to bylo předpovědní lákadlo, které nás navnadilo zůstat na na víkend v Beskydech a na chatě.Cíl jsme měli oba zvítězit.Adéla celkově, ja v kat. a u mě v nejhorším být aspoň na bedně.Dalším cílem byl vylepšený čas Adély a kontrola tempa po obrátce v druhé 5 km části.Ja při zdravotních problémech jsem neměl na čas moc velké nároky,ale laťku jsem si přece jenom nasadil trochu výše na čas pod 37,00 min., kdy jsem podobný čas kolem 36,40 min. tady běžel v roce 2010.Hlavním cílem pak bylo po zimě zprovoznit chatu,vše překontrolovat,vyvětrat,psy vypustit na zahradu,zatopit a tak celkově si i s Aničkou užít sluníčka na naší zahradě a večer ještě vyklusat pod Dlouhou se psy.Toto vše se nám nakonec podařilo splnit, ale ne vše bylo úplně tak jednoduché jak to teď vypadá v článku, ale nějaké menší i větší komplikace se přece jenom vyskytly.

Pokračování...

EXTREME-EXPRES zprávy:

Teď obědváme na chatě na zahradě venku poprve letos.Je tady asi 20°C nádherně teplo.Žluťásci poletují a včelky už lítaji.Anička na dece a psi lítaji po zahradě.První opravdový jarní den.Jen Markíza zalehla do brlohu na zahradě mezi dřeva.Kávička na zahradě a opalování.Moc to potřebujeme.Večer výklus a zítra ráno na hřebeny.Ještě tam jde vidět z chaty sníh tak to bude super se psy.

Další víkendové aktivity TEAMU:

Dnes Jindřich Tomíšek a Marek Lorenz běželi závod Běh drahanskou vrchovinou 15 km na farmu Bolka Polívky.Lukaš Pilář dnes běžel 12 km závod v čechách-upřesníme.

Zítra v neděli startuje náš Petr Profous v Itálii v Římě na maratonu.

Informace o dalších výsledcích našeho TEAMU přineseme v průběhu neděle.

V týdnu pak představíme další výbornou posilu našeho TEAMU pro kat. ženy.

Článek před závodem:

Dnes ve středu 21.3. pořádáme opět středeční závody v Běláku.Tentokrát novinku závod na 5x1km vždy s 2,30 min. přestávkou mezi jednotlivými úseky.Bude to takový intervalový kvalitní tempový treninkový závod.Může se vám to určitě moc líbit a bude to zajímavé srovnání časů všech běžců v jednotlivých kilometrových úsecích.Poběží se to na 3 km rovinatém okruhu na trati Vánočního krosu co pořádá Jirka Brož, který se běžel 23.12.2011.Prezentace bude na pilinové dráze do 17,30 hod.Start bude v 17,45 hod.Startovné 50,-.Ceny a teplý čaj budou pro všechny v cíli+hlídaní věcí na místě.Vyhlášení na místě.
Na všechny se moc těšíme.

Jindřich Tomíšek vybojoval na farmě u Bolka Polívky stříbrnou medaili za 2.místo v kat. M-70

V sobotu Jindřich Tomíšek zkompletoval svým stříbrem naší víkendovou TEAMOVOU úspěšnou kolekcí medailí po zlatu Adély Esentierové a bronzu Romana Baláže z 10 km závodu v Mořkově.

Dnes Jindřich Tomíšek a Marek Lorenz běželi závod Běh drahanskou vrchovinou 15,2 km na farmu Bolka Polívky.

Jindřich Tomíšek vybojoval v kat. M-70 výborné 2.místo

Marek Lorenz obsadil v hlavní kat. do 39 let  22.místo

Lukaš Pilář dnes běžel 12 km závod v čechách-upřesníme.

Petr Profous: maraton v Itálii-Řím-výsledky ještě nemáme

Jak se z 12 km může stát 15 nebo 21 km

Dopoledne jsem byl s Adélou v Karviné a dal jsem si po středečním závodě výklus v Černém lese v Karviné-Ráji.Naše domluva na společný běh s Lenkou Rychlíkovou naší oddílovou členkou nevyšla z důvodu časů a tak mě Lenka dva dny předem připravila mapku a poslala kde ona rádá běhá a abych ji tu trasu třeba i naměřil.No mapka mě na poslední chvíli nešla ztáhnout z odkazu na FC a tak jsem trochu naštvaný odjížděl do Karviné s tím že si ten les celý proběhnu po různu.No trochu jsem se zamotal a ocitl se v lesích na polské straně a pak vítězoslavně jsem přebíhal s leopardicemi státní hranici s označením Česká republika:-).Když jsem se ptal v jedné vesničce na směr domů do Karviné tak mě bylo divné že pán od domu mluví jasně polský.Pak mě to tedy došlo.V lese však bylo výborně a po středečním nahuštěném tempu mě přišel tento 7,8 km výklus na uvolnění jako výborný relax a také před večerním tréninkem naší treninkové skupiny.Opět jsme s Adélou si to vše užívali a za odměnu opět v místním občerstvení po gaineru padl jeden PÁRTY zákusek a chlebíček se šunkou za odměnu.

Večer v 18,00 hod. nás čekal společný trénink s výběhem od Bohuša.Všem jsem naznačil že poběžíme kolem 12 km.Doma pak padla jasná volba na 15 km nejhezčí náš okruh přes Palesek a Proskovický les.S leopardicemi Lajkou a Lolo jsem vyšel dříve z domů, aby se v klidu vyvenčily a to už čekala venku Aneta tak trochu kecáme.Mezitím volal Michal že už valí napříč Bělákem 3,5 km a bude mít zpoždění 5 min.Za chvíli se vynořila naše od středy již oficialní AU-PAIR Zdeňka s Odyem aby ho předala na výklus.Ja ještě stíhám mezitím si pohrát s Roxy dalším naším leopardím štěnětem od známých.S velkým hlukem se objevila Adéla s Cantem a Markízou.Markízu předala AU-PAIR a jen tak trochu překvapivě v běžeckých kraťasích a tílku dorazila k nám.Petr a Naďa nedorazili a ja se snažil všechny hned přemlouvat abychom vyrazili, protože jsem to vše spočítal že by to mělo vyjít bez čelovky tak tak.Všichni vždy mají plno řečí na vykecávání:-).Anetu ujišťujeme že to nebude dnes divočina jako v úterý, ale psi vyrážejí od Bohuša za obrovského řevu a tahu.Brzdím a sleduji Anetu zda moc neodpadává.Naštěstí běží s Adélou a my s Michalem ve předu tak tímto tvoříme dvě dvojíčky.Probiháme Paleskem u skladu nám to oživují 4 vlčáci za plotem co nás vyštěkavájí a hlídají.Už hlásím 6 km a 8 km také se už šeří a na 10 km dost tma.Máme jen dvě čelovky a je to způsobené zpožděním při výběhu kdy jsme vyráželi od Bohuša až v 18,08 hod.Adéle svítí Michal a ja se domlouvám s Anetou že běžím před ní a ona svítí ze zadu pod nohy v nerovném terénu.Za mostkem v kopci kdy opět fotím padám v kotrmelcích o nějaký výčnělek a dostávám pochvalu od Anety že to bylo dobře zvládnuté prý jako nějaký kaskadér.Ano foťák stále i při pádu držím v ruce a fotím dál.Pak přichází na 12 km polní vložka kdy běžíme přes poorané pole asi 500m do dalšího lesíku kde je bažantnice.Začínáme různě žertovat a vtípkovat a je cítět už závěr tréninku.Přebiháme hlavní cestu kde trochu nepřijemně zariskujeme a přebiháme i se psy těsně před rychle jedoucím autem tedy hlavně ja se nechal strhnout davem přede mnou a Aneta to jako jediná stopla a čekala.V kopci k zámečku na všechny už utahané překvapivě vytahují info že běžíme na horskou prémii a je to kopec jako hovado na 13,5 km.Zrychlujeme,sprintujeme a hodně utikáme Michalovi i Anetě a s Adélou vybíháme na vrchol společně tedy Adéla se raduje z vítězství,ale bylo to jen tak asi o 10 cm tak ji nechávám tu radost.Fotíme se u kapličky, která je v místě cíle horské prémie.Pak už dobíháme do Výškovic po cyklostezce a Aneta už prokoukla mou taktiku a zděluje že už ví když řeknu že poběžíme 12 km že to bude 14 km a pak dokonce 15 km.Všichni jsou pak spokojení kdy s rozběhy a výklusy mají něco přes 21 km.Černého Petra v nejméně naběhaných km dnes vyžrala nečekaně Adéla kdy z nás dala jen 15 km.Uběhnout nejméně a aby to bylo 15 km to už je tedy parádní a mě se to jako trenérovi moc líbí takové dávky.

DEN NA JEDNIČKU !!! Adéla Esentierová opět vítězně tentokrát v Opatovicích.Roman Baláž 5.místo v kat. M-40.Anička Balážová 4.místo ve svém nejdelším závodě.Závod a výlet v jednom

Dnes jsme si užívali krásného počasí na závodech v Opatovicích, kde se běžel LESNÍ BĚH !!!
Tento závod jsem běžela poprvé a moc se mi líbila náročná trasa v lese s několika stoupáními a prudkým seběhem do cíle!
Ženy běžely 2 kola po cca 2,8km, muži 4, ale zdálo se mi to delší ale na tom vlastně tolik nezáleželo.
Mým úkolem bylo vyhrát a pořádně potrénovat tempo!
A to se mi podařilo splnit!
Po prezentaci jsme se věnovali naši nejmladší teamové naději - Aničce Balážové, která běžela velmi těžký 500m dlouhý okruh po louce, kde musela překonat bahno, lávku přes potůček a kopec nahoru i dolu!
Samozřejmě si vše musela dělat podle sebe a tak doběhla první od konce ale myslím že viděla mnohem víc než jiné děti, které ji trochu utekly. Pak si s němi stejně hrála na hřišti.
My s Romanem a psy jsme dali před startem jedno kolo na rozběh a také pro kontrolu trati.
Bylo opravdu teplo, dokonce mi bylo teplo i v kraťasech a kratkem dresu.
Psi hned při první příležitosti vlezli do potoka, aby se napili a osvěžili.
Trasa byla dobře zančená a v lese příjemný stín a chládek. Už jsem si představovala průběh závodu
Když už se všichni závodníci shromáždili na startu, velmi mě pobavil povel "vslékat" a poté následovalo pozor a výstřel.
Tak jsem se do toho s úsměvem pustila a sledovala vše kolem a nikam se nehnala.
Běžela jsem na druhém místě za Janou Žaludkovou a tak to bylo celé první kolo.
Běžely jsme s Janou stejně, ale ona měla malý náskok, který jsem poprvé zmenšila v malém stoupání asi 700m před koncem prvního kola.
Následovala krátká rovinka a prudký seběh a v něm jsem se Janě přiblížila ještě více.
Kousíček za cílem, ketým jsme probíhaly jsem ji předběhla a trochu přitvrdila na tempu.
Jak jsem později na vrcholku stoupání zjistila, Jana ani žádná jiná běžkyně nebyla na dohled.
Byla jsem překvapená, ale na druhé straně to bylo fajn, protože jsem mohla zvolnit a nemusela jsem běžet na doraz.
Tak jsem vyhrála a s radostí si běžela přes hřiště pro svoje Leopardí miláčky a pro další tempové kilometry!
Do 3 kola jsem vbíhala se psy mimo závod a Lajka to začla drtit ve chvíli, kdy kolem nás proběhl jeden s vedoucích závodníků! Po chvíli jsme začli předbíhat další pomalejší běžce, které ještě čekalo poslední kolo!
A kousek před cílem, právě v tom seběhu jsem měla co dělat, abych ubrzdila bláznivou Lajku, která se moc chtěla honit se závodíky! Ani jsme se nenadáli a doběhl do cíle i Roman.
Přebral ode mě část smečky a šel s nimi vyklusat, my jsme s Aničkou zůstaly na hřišti, kde si hrála a já na boso ještě vyklusávala po sluncem prohřáté trávě.
Vyhlášení proběhlo a musím se pochlubit velmi krásnou věcnou cenou, jakou jsem zatím nikde nevýhrála a tou byla ŽIDLE!
Hřiště nám zůstalo k dispozici ještě po závodě, což bylo super, protože jseme pustili pejsky a házeli jim balonek.
Náramně se vyblbnuli jak se honili mezi sebou a byla to prostě sranda - jak prohlásila Anička!
Po cestě domů nám ještě Roman ukázal menší zatopený lom, kde se psi napili a Lajka dokonce vykoupala a k tomu Anička pokřtila své nové adidas tenisky tak, že v nich prostě vlezla do vody
Ještě jsme měli v plánu Lázně Teplice nad Bečvou a už po cestě jsme se dohadovali jaké si koupíme oplatky.
Roman si vzal na starosti Aničku a jako správný táta ji ukazoval vše od jeskyní přes mosty i kachny na řece, zkrátka vše co bylo k vidění v krásném lázeňském parku.
Dokonce jsme si i naplnili několik pet láhví minerální vodou z pramene a je moc dobrá na pití.
aspoň jsme kvalitně doplnili tekutiny po takových výkonech a navíc sluníčko dnes ukázalo, že začíná nabírat sílu a nemůžu se dočkat až se vše zazelená.
Zkrátka to byl den na jedničku.

Adéla Esentierová

DALŠÍ DEN NA JEDNIČKU!!!-Sněženkový jarní lesní trénink 13,1 km

Dnes jsme s Adélou běželi 13,1 km vytrvalostní trénink po včerejším závodě v Opatovicích.Super slunečné počasí a běželi jsme s leopardicemi Lolou a Lajkou a leopardem Cantem a huskou Markízou.Po loukách jsme potkali koně pak se koupalo a plavalo v Odře u mostu v Polance.Pak průběh přírodní rezervaci Polanecký les kde byla spousta sněženek po celým lese a už to vonělo i jemně česnekem jka je tady zvykem.Jedna pomatená srnečka na naší stezce a pár erotických foteček Adély i běžeckých společných.Přeběh železničního mostu,koupání v rybnících pod Zábřehem.Potkali jsme známého fotografa tak jsme trochu pózovali u vody se psy.Proběhnutí sídlištěm a Bělským lesem ke studánce.Občerstvovačka.Přeběh doliny a vyzvednutí Aničky u babičky.Opalování na sluníčku před domem.Přesun s Ani domů a sběr kamínků.Doma společná vana s Adi a prohlížení fotek ve vaně z tréninku.Pak .................i oběd a kuřecí polévka.
Včera den na 1 a dnes tedy opět za 1.

Večerní trénink:

Jo večerní 7,2 km trénink byl parádní.Netušil jsem že mě to tak lehce půjde.Škoda že jsme dnes neměli večer s Adélou hlídaní.Tak jsem běžel s Lajkou a Lolou a Adéla drtí teď někde svou druhou fází taky sama.Dnes jsem naběhal 20,3 km pohodových km a už se připravují objemově na první víkend v dubnu kdy běžím ve dvou dnech asi 132 km závod MČR v dogtrekkingu ve Šlapanicích.HOLKI jsou ve výborné form...ě a navzájem se perfektně doplňují a motivují.Včera to bylo cítět na závodech že jsem trochu v únavě z těch objemů,ale ono to příjde ve Šlapanicích kde chci zaběhnout super čas na 90 km trati hluboko k 9,00 hod.Dnes v Běláku večer perfektní studený vzduch a měsíc a hvězdy.Potkal jsem našeho souseda několikrát za trénink a je to fajn že tady poblíž všichni běhají.V Běláku to prostě žije během.

Běžíme si do lesa pro emoce:

Dnešní volný den po víkendu jsem absolvoval s leopardicemi Lajkou a Lolou.Dali jsme celkově 12,2 km v tempu 4.15 min./km.Slunečno, ale velký chlad v lese to byly ideální podmínky pro dnešní trénink.Běželo se nám výborně lehce a uvolněně.V lese je všude sucho a klid prostě parádá.HOLKI se stále více a více lepší a navzájem se podporují ve výkonů a na dogtrekkingové závo...dy budou tedy výborné.První test prodělají na delší trati ve Šlapanicích kde poběžíme přes 80 km.Dnes nám to spestřovaly v lese veverky a HOLKI po nich šílí.Dnes bychom běželi i více, ale dodržujeme přesný treninkový plán a tak brzda.U studánky jsme se napili, předběhli pár běžců na pilinové dráze a rychle domů kde jsme se vystřídali s Adélou v tréninku.Odpoledne bazén,vířivka,bahnoparafínový zábal,masáž a blbinky s Aničkou ve vodě.Na pondělí slušný nadstandartní rozjezd a to ještě nějaký super oběd.

Ranní mini SPEED předkrm a společný dnešní úterní SPEED trénink Baláž EXTREME-TEAM Ostrava

Náš ranní předkrm:

Ráno jsem vyrazil s Lajkou a Lolou na náš mini SPEED trénink.Úkol byl natočit jemně kolem 8,5 km až 9 km a v tom solidní rychlejší rozběh a 4x400m jen tak dostat k 1:20 min. na úsek.Opět chladno a dobře.HOLKI však dnes byly nějak méně koncentrované a vyloženě se jim makat nechtělo jako v jiných dnech.Opravdu perlily o víkendu a včera jen vyklusavály tak jsem čekal dnes trochu živější projev.Rozběh 4 km jsme zvládli lehouče a poměrně rychle za 16,32 min.Ani ja jsem nebyl však v takové pohodě jako v neděli a pondělí, ale celkem ty časy jsem dosahoval i tak lehce.Na úsecích jsme dodrželi plán a dva useky za 1.19 min. a dva za 1.20 min.Seběhli jsme ke studánce kde teď už budeme běhat každý trénink na občerstvení a pití.Celkem to lehce uteklo a máme za dopoledne pěkný základ 9 km.Opět pár veverek vyprovokovalo Lolu ke stíhačce na strom a fakt mě to někdy naštve jak se mnou HOLKI zacloumají a vtáhnou mimo směr kudy běžíme.Je to taková daň za běh se psy:-).Večer přidáme přes 11 km ve společnosti dalších spoluběžců a psů při večerních intervalech.takže dnes opět lehce přes 20 km.

Plní se mě můj sen-běhám se svou ženou intervaly stejnou rychlostí :-):

Dnes to málem celé nečekaně zahaprovalo.Společný trénink odřekl dopředu už Michal pro práci i další běžci z určitých důvodů především tedy sobotní účasti na Pražském 1/2maratonu.Naďa psala a nevěděla jestli to stihne a nakonec tedy nestihla.Nám s Adélou zase na poslední chvíli zkolabovalo hlídaní Aničky a takna srazu u Bohuša jsme se objevili jen ja s leopardicemi Lajkou a Lolou a Gabriela.S Adélou jsme se domluvili že poběží po nás až skončíme což se mě vůbec nelíbilo jak pro mne tak že Adéla bude taky běhat slaběji úseky sama.Gabča však vše vyřešila že se nabídla s hlídaním že už má v nohách 5 km a intervaly moc nechce běhat a jen tedy klusat.Rychle jsem zaběhl pro Adélu.Trochu jsme všichni prochladli při delším čekání a tak ten úvod byl trochu slabší, ale dali jsme s Adelou kdy ona běžela s Cantem 3 km rozběh za solidních 12,03 min.Mezitím se Gabča přesunovala s Ani a Markízou na pilinovou dráhu kde se naše intervaly v okolí dráhy odehrávali.Minulé útery jsme opravdu lítali a teď jsem před intervaly usměrňoval nás oba že se soustředíme na pravidelnost odpočinků a tempo budeme držet jen na 1.20 min. na 400m.To jsme taky dodržovali při 6x400m s časy okolo 1.19,9 min. nejlíp a nejhůře 1.22,9 min.Moje leopardice byly opět trochu rozhozené jako ráno při úsecích a netáhly tak dobře jako minulé úterý.Tentokrát to však nevadilo a s Adélou a Cantem jsme to běhali i vedle sebe.Adélu před tréninkem trochu bolela hlava a v posledních čtyřstovkách vždy překvapivě za mnou o nějakou sekundičku zaostávala.Na dvoustovkách 3x200m nám foukal silný protivítr a Adéle to šlo ještě méně držet tempo a tak se za mnou vyvážela a ja to tahal sám opět s časy jen kolem 40 s.Dokonce nám vlastně foukal protivítr i na závěru 400m úseků při doběhu k pil. dráze.Vítr se točil a vždy proti nám :-).Na 4x100m úsecích opět vše tahám sám a Adéla si to jde podle sebe volněji.Ja běhám časy jen kolem 20 s.Adéla tak do 2 s.za mnou jen podle chutí.Adéla pak s Gabčou dávají 3x pilinovou dráhu tedy 2,7 km  výklus a ja pobíhám kolem Aničky a hlídám a nabíhám po louce a z části po dráze pomalých 1,550 m.Anička si sedí na pilinové dráze a hraje si jako na pískovišti.Kolem dnes běhá spousta běžců a různých dvojíček.Ja si vlastně uvědomují při pohledu na ně jak se mě dlouhodobě plní můj sen běhat se svou milou intervalové tréninky na stejné úrovni a ono to už vlastně nějaký ten pátek trvá.Jsem za to moc rád a vážim si toho.Ne každý toto má si společně třeba pak po tréninku ve vaně popovídat jak jsme to drtili v lese se psy a mít takto plno společných zážitků a dojmu,emocí a různě to rozebírat.Po výklusu jsme se všichni rozprchli každý na jinou stranu kdy Gabča běžela dolů Bělákem a jak později napsala celkově naběhala 10,4 km, takže asi byla spokojená s dnešním proběhnutím.My s Adélou jsme ještě prvních 200m běželi spolu směr domov kdy Adéla v duchu našeho EXTREME počínání běžela s Aničkou na zádech-tedy Anička se vezla na koni a ještě je táhli Cant a Markíza.Pak jsme se rozdělili a ja natočil 2 km s leopardicemi, abychom se u konce lesa u Bohuša opět spojili v kompletní smečku.Nakonec jsme konstatovali že to dnes přece jenom dopadlo dobře a běhali jsme i kvalitně.Ja naběhal 12,3 km a Adéla 11,4 km.Celkově za den ja 21,3 km a Adéla 17 km.To byl jeden z mnohá našich obyčejných, ale záživných tréninku v týdnu.Díky za něj.

Článek před akcí:

Dnes opět intervalky se startem 18,00 hod. od restaurace u Bohuša v Bělském lese.Poprvé letos poběžíme celý trénink už za světla.Čelovky nebrat.
Program: 3 km rozběh/6x400m/4x200m/5x100m/2,5 km výklus.Celkově 11,5 km.Všem bedeme měřit časy na úsecích.Pečlivě připravený trénink rychlostních intervalů na profesionální úrovni.Zúčastnit se může kdokoliv na jakékoliv běžecké výkonosti.
Když tak se napište do příspěvku kdo dnes dojdete.
V dobré partě se to rychleji běhá:-)
Minulé úterý to byl SUPER SPEED trénink.

Zítra pak pořádáme opět středeční intervalový treninkový závod se startem 18,00 hod. na pilinové dráze v Bělském lese.Poběží se 2x1500m a 2x1000m vždy s přestávkou do 2,30 min. celkově 5 km.Startovné 50,- teplý čaj v cíli a hlídaní věcí zajištěno,fotograf,ceny pro všechny.Prezentace do 17,45 hod. na pilinové dráze.

EXTREME-EXPRES zprávy:

Na dálkovém krosovém běhu Bílovec-Poruba na 22,5 km dnes Baláž EXTREME-TEAM Ostrava dosáhl výborných výsledků:

Adéla Esentierová suveréní celkovou vítězkou závodu v osobním traťovém rekordu a druhém nejlepším čase ...na této trati všech dob. 1.41,11 hod.(skončila na 12.místě mezi muži v absolutním pořadí)
Roman Baláž 3.místo v kat. M40 a celkově 5.místo 1.31,02 hod.
Vladimír Mazánek překvapivě,ale zaslouženě výborné 3.místo v kat. do 39 let a celkově asi 9-10.místo. čas. zatím odhadem kolem 1.36 hod.
Tři medaile z tohoto závodu.Super práce dnes.

Pražský 1/2maraton:

Už mě psala Aneta i Petr z Prahy z 1/2maratonu

Aneta Maleňáková čas určitě pod 2 hod. což byll její plán a jen si stěžovala že prý lidí jak sraček a nedalo se předbíhat.Gratulace Aneto.

Petr Misiarz 1.32,31 hod.Strašně se mu to líbilo až na ten vítr.Petr chytil z docela zánovních bot otlak na pravé noze.Plán měl 1.30 hod.Gratulace Petře.

Nová sms od Anety z vlaku domů: Čas 1.49,26 hod.SUPER čas napoprvé.Aneta psala že mohla být lepší.Byla totiž při startu v koridoru na čas 2.10 hod. a strašně se tam prý Ti lidé motali.Teď ji to zpětně mrzí, ale bere to sportovně.Splnila si svůj tvrdší plán A pod 1.50 hod.Po tréninku v útery vyhlašuji ,,AKCI NA PIVKO DO BOHUŠA" a oslavit naše víkendové úspěchy.

Dnes padl rekord v návštěvnosti naších stránek.Za dnešní den do 21,50 hod. 565 přístupů.

Článek před akcí:

V pátek se zúčastní Jindřich Tomíšek běhu Výstavištěm FLORA v Olomouci.Držíme palce.

V sobotu budeme mít zastoupení dvou naších členů na Pražském 1/2maratonu a to Petra Misiarze a Anety Maleňákovou tak jid držíme oběma palce ať se jim zítřejší závod vydaří dle jejich představ.

Na přespoláku v Ostrožské Nové Vsi by se měl objevit náš a domácí Petr Profous.

Další členové TEAMU se zúčastní domácí klasiky konce března běhu z Bílovce do Poruby na trati 22,5 km.

Všem přejeme mnoho úspěchu a hezkých zážitků z těchto akcí a věříme že opět budou nějaké medailové pozice.